Comment repérer une relation toxique ?

Parfois, lorsque l’on s’emballe dans une histoire d’amour, ou même d’amitié, et que l’on souhaite réellement que cela fonctionne, c’est comme si les radars s’éteignaient…Quelque chose nous dit qu’il y a un truc qui cloche mais, on ne veut pas voir, on n’est pas prêt, on a juste envie que ça marche.

Voici quelques conseils si vous vous trouvez dans cette situation, perdu entre votre désir de vivre une belle histoire et la crainte qu’elle cache un méfait pour vous.

Une relation toxique, c’est quoi ?

Loin de nous l’idée de stigmatiser, pointer l’autre du doigt. D’ailleurs, nous ne parlerons pas ici de personnes mais de relations. L’objectif est de se prémunir des relations qui peuvent nous rendre malheureux et nous tirer vers le bas.

Pour faire simple, une relation toxique, c’est une relation où vous ne vous sentez pas traité à votre juste valeur. Visualisez une balance, avec d’un côté les bienfaits, de l’autre les méfaits ; si ça penche du côté des méfaits, on est pile dans une relation toxique. Dit comme cela, tout semble vraiment très simple. Lorsque l’on y est, c’est un peu plus compliqué…

Il est difficile de prendre du recul sur une relation lorsque l’on a les deux pieds dedans. Il y a évidemment des signes, mais il est parfois trop compliqué de les voir et de les comprendre lorsque l’affect s’en mêle…

3 conseils si vous êtes perdu dans une relation (toxique ?)

Si les signaux s’embrouillent et que vous ne savez plus quoi penser de cette relation, il existe quelques comportements à adopter pour y voir plus clair et prendre la bonne décision.

1.     Ne vous torturez pas l’esprit.

Lorsque l’on est perdu dans une relation, nous avons tendance à nous débattre mentalement comme dans un sable mouvant. Le plus souvent, on s’épuise sans réussir à en sortir. Ne vous en voulez pas de rester alors même que vous ne vous sentez pas bien, ou êtes indécis. Y voir clair peut prendre un peu de temps et c’est normal. Lorsque l’on touche l’affect, la vision s’embrouille et la voix de la raison se fait plus faible. L’objectif n’est évidemment pas de se résigner et de rester dans une relation qui ne vous convient pas. L’objectif est d’accepter la situation telle qu’elle est actuellement et mettre votre esprit en condition pour y voir clair.

Pas d’inquiétude, vous allez y travailler…

2.     Prenez du recul.

Prenez du temps pour vous. Si la relation dans laquelle vous vous trouvez ne vous épanouit pas ou vous cause du souci, il est important de préserver votre santé mentale en vous épanouissant dans d’autres projets, activités. Il peut s’agir de votre travail, d’un sport, de lecture, d’un nouveau projet, bref, l’essentiel est de faire quelque chose pour vous, qui vous apporte du plaisir et de l’épanouissement, pour rester ancré. Cela va vous permettra de prendre du recul sur la relation, de passer du temps avec vous-même, et ainsi gagner en confiance en soi. La confiance en soi est la clé pour se protéger et savoir reconnaître les relations/comportements toxiques.

N’oubliez pas que se retrouver dans une relation toxique peut arriver à tout le monde. Et il est toujours plus facile de juger lorsqu’on s’en trouve à l’extérieur. Ne vous culpabilisez pas de ressentir ce que vous ressentez. Prenez le temps.

Vous pouvez également faire appel à un professionnel de la santé mentale pour vous aider.

3.     Notez ce qui vous taraude…

Dès qu’un événement étrange survient, un comportement qui vous parait néfaste ou même étrange, notez-le ! Dans votre tête, dans le mémo de votre téléphone, dans un carnet, peu importe. Peut-être que vous n’y trouverez pas de sens dans un premier temps, car vous pouvez penser que cela ne vous donnera pas la réponse. Mais en réalité, vous travaillez à retrouver petit à petit la clairvoyance.

Noter est une façon de vous arrêter sur un geste, un mot, un comportement, bien que vous ayez du mal à l’interpréter ou même si vous ne savez pas quoi en faire, notez ! L’esprit fera son chemin…

Faites confiance à vos émotions, votre instinct. Si vous sentez qu’à cet instant, dans cette situation, cette discussion, quelque chose n’allait pas ou que vous avez senti un certain mal-être, notez.

Sur le moment, cela peut vous procurer la sensation d’être rassuré, de garder un certain ancrage, un certain contrôle sur la relation. Plus tard, vous verrez toutes ces notes comme des briques accumulées les unes sur les autres, sur lesquelles vous pourrez vous appuyez pour éveiller votre esprit et éventuellement vous sortir de cette relation néfaste pour votre bien-être.

Et vous messieurs ? Avez-vous déjà vécu une relation toxique ? Amour ou amitié ? Quels conseils donneriez-vous pour en sortir ? Venez en discuter avec nous en commentaires…