Apprendre à méditer pour être serein et performant

Dans nos vies actives, nous avons tous besoin de prendre soin de nous, de mieux gérer notre stress, de prendre du temps pour nous-même, et aussi mieux nous connaitre.

Yoga, méditation, pratique d’un sport… sont autant de méthodes pratiques pour s’éveiller de nouveau à ces petites choses du quotidien que l’on oublie parfois de voir, eu égard au rythme effréné de nos journées.

Vous souhaitez une méthodologie pas-à-pas pour vous accompagner dans cette démarche de sérénité ?

Sandrine est instructrice qualifiée de méditation de pleine conscience et créatrice du programme de gestion du stress MBSR. Elle a créé un cours en ligne « Méditer pour être serein et performant » pour tous ceux qui souhaitent apprendre à méditer à leur rythme, et en ayant tous les apports pour devenir autonome dans la pratique de la méditation ou approfondir leur pratique.

Vous pouvez le suivre de chez vous, sans vous déplacer, sans aucune autre contrainte que de vous installer confortablement avec votre tasse de thé vert à la main…

Ce programme en ligne se compose de :

  • 6 séances filmés de 45 min à une 1h00 chacune soit plus de 30 vidéos (méditations guidées, yoga et apports théoriques en neurosciences et psychologie)
  • Webinars live réguliers avec Sandrine (le prochain a d’ailleurs lieu le lundi 23 avril 20H30)
  • 5 enregistrements audios téléchargeables pour méditer quand et où vous voulez
  • Un cahier de pratique pour faire des exercices et noter vos réflexions de 36 pages

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Nous avons pu tester ce programme pour mieux se connaitre et vivre une vie plus riche et épanouie. Et, nous devons le reconnaître, cela fait un bien fou !! Les exercices sont pédagogiques et ludiques (comme la « rédécouverte d’un raisin sec à l’aide de nos 5 sens… on ne vous en dit pas plus) et les séances sont apaisantes. Au delà de la forme et de l’effet immédiat des séances que nous avons suivies, c’est le fond des vidéos qui prévaut. C’est comme si nous parvenions à « reprogrammer » notre cerveau pour lui envoyer les bons signaux ! Adieu le stress et bonjour à une performance intellectuelle accrue et une meilleure santé globale. On se sent mieux… on perçoit notre environnement différemment, on se repositionne en tant qu’être humain à part entière. Destiné aussi bien aux femmes qu’hommes hommes, et quelque soit votre niveau actuel, le programme est assez long (il ne dure pas juste une 1/2 journée) car il est complet et s’inscrit dans le temps. Nous sommes guidés par Sandrine étape par étape, sans stress… Chacune d’elle nécessite une validation pour passer à l’étape suivante.

Voici la présentation du programme :

  • Semaine 1 : je découvre la pleine conscience
  • Semaine 2 : être tel que je suis ici et maintenant
  • Semaine 3 : j’explore ma perception des événements
  • Semaine 4 : je gère les émotions difficiles
  • Semaine 5 : je me fous la paix
  • Semaine 6 : je cultive la bienveillance

Le programme est accessible sur cette page de présentation.

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Vous avez des questions ? Vous souhaiteriez en savoir davantage sur les aspects pratiques de ce programme ? Ce qu’il peut vous apporter à vous précisément ? Vous aimeriez discuter avec Sandrine Tolegano Jourdren avant de vous lancer dans ce programme ?

Un webinar live gratuit est organisé le mercredi 4 avril à 20H30 pour que Sandrine vous présente ce programme en détail, vous livre déjà quelques clés tout de suite, et réponde à vos questions. Il suffit de vous inscrire sur cette page : inscription au webinar live gratuit.

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